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Finalmente se trata de obtener un perfil de la condición física del sujeto que quiere iniciarse en una nueva actividad de forma regular o con fines competitivos”, explica.

Correr nos ayuda a amparar el corazón en forma. No solo permite quemar caloríVencedor, incluso es una terapia que ayuda a tener una mejor Vigor mental y cerebral, a desestresarse incluso a mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, antes de empezara pasar y disfrutar de las mejores rutas de tu ciudad o el campo, el cuerpo puede sufrir y es conveniente tomar una serie de precauciones antes de todo.

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Asimismo tiene la capacidad de crearte deposición. Es doble en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero todavía le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para aprender cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World.

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Un doble en medicina deportiva recomienda los estudios secreto para evitar infartos y lesiones en maratones y medios maratones.

Para completar tu inscripción en la maratón de Roma, es posible que se te solicite presentar cierta documentación. Esto puede incluir una copia de tu documento de identidad, una foto nuevo y un certificado médico que demuestre que estás en condiciones de participar en la carrera.

En algunas competiciones es obligatorio personarse un certificado médico, pero independientemente de la exigencia del evento, es en extremo recomendable para asegurar la seguridad del deportista.

Otro estudio reveló que el 40% medicos Para Maratones de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente a posteriori del mismo maratón.

Aunque no es obligatorio, es mucho recomendable someterse a un gratitud médico – deportivo, sobre todo si se tiene alguna afección de Lozanía, si se planea realizar control intenso, o si se ha estado inactivo durante un tiempo extenso.

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Añade que puede que incluso quieras inclinar la báscula a cortesía de las carreras de beocio intensidad a medida que aumentas el kilometraje. "Para evitar y controlar las lesiones al aumentar el entrenamiento, la duración y la intensidad deben ser inversamente proporcionales", dice Woyshner.

Hidratarse acertadamente durante la carrera es otro consejo de opulencia que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante beber mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.

Todo esto puede parecer mucho, pero unas cuantas estrategias sencillas te ayudarán a evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón. Esto es lo que sugieren los expertos: